鼻呼吸トレーニング?!

こんにちは!yachikoです。
今日は鼻呼吸トレーニングの為のグッズの紹介です。
レブナ
”レブナ”です。
代謝の良い強く美しい身体を創るには、心肺機能を鍛え、上手に酸素を取り込めるようになることが重要です。
レブナをマスクのように装着してトレーニングすることでトレーニングの効果をより一層UP
↑できるんです。
ヨガやピラティス、ストレッチの時などにも大いに活用できますよ。
ウェブ八千代で取り扱っていますので、興味のある方は是非試してみてください。



 

水分補給の重要性

じめじめとした暑い日が続いてますね。
少し体を動かすだけでかなりの発汗量があるのではないでしょうか?
汗


昔は水を飲むと

・汗をかき疲労を早める
・意欲が低下する
・胃の具合が悪くなる


などの理由で「運動時に水を飲むな」と言われることが一般的でした。


自分も中学生くらいまではなかなか水を飲ませてもらえなかったことを覚えています。


しかし、これには科学的根拠は一切ありません。

むしろ現在では喉の渇きを我慢して水分が不足し過ぎることで以下のことが懸念されます。

1.熱中症など健康を害する危険性があること
2.パフォーマンスを低下させること

 

健康面だけでなく、パフォーマンスという面からみても水分補給は重要なんですエクステンション
適度な水分補給をしながら運動をした方が筋肉を効果的に鍛えられるというわけですね。


現在では一般的になっていると思いますが、水分補給をしないという方も時折見かけます。

例えば、ダイエット目的のケース

汗をかくことで体重が減り嬉しいところではあるのですが、これは単純に発汗により体内の水分が減っただけ...

体脂肪が減っているわけではないんです
kyu

水分を摂取しないで生きていくことはできないので水分補給せざる得ない以上、この体重の減少はすぐに元通り...

であるならば、適度に水分補給をして少しでもパフォーマンスのよい状態で運動をした方がより多くカロリーを消費することが可能!!

結果としてダイエットの効率はよくなるというわけです。

いい事づくめですね
手

ダイエット目的のケースに限らず、もし水分補給をしていなかったという方がいたら明日からでも是非行ってください。

適度な水分補給を行って健康的に最高の状態で体を動かしましょう!!

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